Lo que comenzó como un hobby para Isa, ahora es su verdadera pasión. El fitness es un estilo de vida que la ha transformado por dentro y por fuera. Su meta es contagiar a la mayor cantidad de gente posible, para que se enamoren de este concepto para sus vidas. “Un cuerpo sano es el reflejo de una mente saludable y feliz”.
Consejos de Isa para conseguir el abdomen perfecto
Tener el abdomen marcado, requiere de dos elementos fundamentales, el ejercicio y la alimentación.
• Elimina de tu nevera esas cosas que sabotean tu dieta porque en un momento de debilidad o estrés y depresión tendemos a refugiarnos en la comida y si no la tienes a la vista es menos probable que te salgas de la meta.
• Toma té “matcha” es él te verde concentrado y tiene múltiples beneficios, incrementa la oxidación de grasa tiene un efecto termogénico en nuestro cuerpo y es antioxidante 4 tazas al día.
• Aumenta el consumo de vegetales, agua, proteína frutas, cereales integrales y evita las comidas procesadas.
• Come 5 veces en el día cada 3 horas en pequeñas cantidades, asegúrate de incluir más proteína en tus comidas y menos carbohidratos esto te ayudará a controlar el apetito y mantener tu metabolismo activado.
• Si tienes grasa en el abdomen, debes primero eliminarla. Haz ejercicio cardiovascular con intervalos de alta intensidad. Son los ejercicios que nos dejan sin aliento ej: corres a máxima velocidad 30 segundos y luego caminas 1 min, esto mismo lo haces durante 30-35 min. Esto hace segregar adrenalina que se encarga de movilizar las grasas y hace que quemes más grasa como fuente de energía, hazlo mínimo 4 veces por semana
• Si lo que quieres es tonificar y marcar, el trabajo con pesas es muy importante, debemos de trabajar con fuerza y resistencia para tonificar mínimo 4 veces por semana.
• En cuanto a tipos de ejercicios para el abdomen, las planchas son muy efectivas y aunque parecen sencillas ayudan a desarrollar los músculos internos del torso ideal para lograr un abdomen plano y marcado. Las abdominales tradicionales levantamiento de torso con peso funcionan también.
Ve poco a poco y recuerda que pequeños cambios van sumando grandes resultados.
@isacorrea_fitness
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