¡Amigos este mes les tengo dos consejos de nutrición!
¿Han escuchado hablar sobre los beneficios de la alcachofa?
La alcachofa es un verdadero regalo para nuestra salud. Aquí tienen diez beneficio y razones para
consumir alcachofa. Se usa para tratar enfermedades como el acido úrico, la reuma y problemas de
cálculos en la vesícula biliar. Reduce los triglicéridos en la sangre. Aumenta el HDL, el colesterol bueno.
Ayuda a regular el estreñimiento. Alivia la acidez estomacal, ayuda a controlar la tensión alta, reduce el
arteriosclerosis, ayuda en nuestra digestión, controla el apetito, nos aporta magnesio, potasio, sodio,
hierro, vitamina A, vitamina B y transforma el azúcar en energía. Además elimina toxinas, retención de
líquidos, es un diurético natural y saludable.
Personalmente, a mi me encanta tomarme una taza de alcachofa al día. Se recomienda tomar una taza 30
minutos antes de cada comida. Yo solo me tomo una taza al día. Es muy fácil de preparar el té de
alcachofa. Necesitas colocar varias hojas de alcachofa limpias (yo preparo de 4 a 6 hojas por taza) y una
taza de agua hirviendo. Debes permitir que el agua hierva con las hojas de alcachofa por diez minutos.
Apagas el fuego y esperas 5 minutos. Luego te puedes tomar tu taza de té de alcachofa. Ah eso sí, sin
azúcar amigos. Si logran mejorar de salud o bajar de peso avísenme. Quiero saber cómo les va con mis
consejos de salud y belleza.
¡Sigo insistiendo que deben tomar más agua amigos! La mayoría de la población esta deshidratada por no
consumir agua. Desafortunadamente prefieren sustituir el agua por refrescos con azúcar o jugos llenos de
azúcar. Nuestro cuerpo contiene de 55% a un 78% de agua, depende del peso y estatura de cada
persona. Muchas veces pensamos que tenemos hambre pero en realidad es que estamos deshidratados.
Se recomienda que la mujer debe tomar 2.7 litros diarios de agua y los hombres 3.7 litros. Tomar agua nos
ayuda a desintoxicar el cuerpo, ayuda a disminuir el espesor de la sangre. Esto reduce el desarrollo de
coágulos en la sangre y previene ataques cardiacos. Otro beneficio fabuloso de tomar agua es que no
tiene ninguna caloría y nos refresca cuando hacemos ejercicio. Tomar suficiente agua mejora nuestra
salud en general y mantiene nuestra piel lozana. Ya saben amigos a tomar mucha agua y te de alcachofa
para mantenernos eternamente saludables y jóvenes.
Recuerden siempre consultar con sus médicos antes de hacer cualquier cambio de nutrición o de ejercicio
en sus rutinas diarias.
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